Триглицериды: повышенные, пониженные, норма и их влияние на здоровье

Что такое триглицериды?

Триглицериды — это основной источник энергии для клеток и производные глицерина. Они поступают в организм с пищей и синтезируются в жировой ткани, печени и кишечнике. Уровень триглицеридов в крови зависит от возраста. Анализ на триглицериды используется для диагностики атеросклероза и других заболеваний. Эти вещества содержатся в семенах растений, печени и жировых тканях, и являются важной частью рациона.

Ранее считалось, что уровень триглицеридов от 1,7 до 2,26 ммоль/л не представляет опасности для сердечно-сосудистой системы. Однако новые исследования ученых из медицинского центра в Мэриленде показывают, что риск атеросклероза и инфаркта миокарда может возникнуть уже при уровне 1,13 ммоль/л. Важно также учитывать соотношение различных типов холестерина.

Существует два основных типа холестерина: LDL и HDL. Оба типа присутствуют в крови, но для поддержания здоровья важно правильное соотношение. Диетологи делят холестерин на «плохой» и «хороший»: «плохого» должно быть немного, а «хорошего» — много. Если это условие соблюдается, риск сердечно-сосудистых заболеваний остается низким, даже при уровне триглицеридов около 2,26 ммоль/л.

Недавнее масштабное исследование финских ученых показало, что у людей старше 50 лет с неправильным балансом холестерина и уровнем триглицеридов выше 2,3 ммоль/л риск инфаркта миокарда возрастает в четыре раза по сравнению с теми, кто не сталкивается с этой проблемой.

К сожалению, недостаток «хорошего» холестерина часто приводит к повышению уровня триглицеридов. Как можно защитить свое здоровье?

Врачи подчеркивают важность контроля уровня триглицеридов, так как их показатели могут существенно влиять на здоровье. Повышенные уровни триглицеридов часто ассоциируются с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и панкреатита. Специалисты рекомендуют регулярные анализы крови для мониторинга этих показателей, особенно для людей с избыточным весом или наследственной предрасположенностью к заболеваниям. Нормальные значения триглицеридов варьируются, но обычно составляют менее 150 мг/дл. Пониженные уровни, хотя и менее распространены, могут указывать на проблемы с питанием или усвоением жиров. Врачи советуют придерживаться сбалансированной диеты и вести активный образ жизни для поддержания здоровья и нормализации уровня триглицеридов.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ. СТОИТ ЛИ ИХ БОЯТЬСЯ?

Норма триглицеридов

Нормальные значения триглицеридов зависят от возраста. Ниже представлена таблица с показателями для мужчин и женщин по возрастным группам:

Единицы измерения: ммоль/л.

Альтернативные единицы: мг/дл = мг/100 мл = мг%.

Коэффициенты пересчета: мг/дл х 0,0113 = ммоль/л.

Заболевания, которые повышают триглицериды

Если уровень триглицеридов у человека превышает норму, это может указывать на наличие различных заболеваний, таких как гипертония, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, хроническая почечная недостаточность, тромбоз мозговых сосудов, вирусный гепатит, цирроз печени, ожирение, подагра, талассемия, синдром Дауна, нарушения толерантности к глюкозе, гиперкальцемия, невротическая анорексия, сахарный диабет, гипотиреоз, острый и хронический панкреатит, а также алкоголизм.

Повышенный уровень триглицеридов также может быть вызван использованием пероральных контрацептивов, гормональных препаратов и беременностью.

Триглицериды — это важные жиры, которые играют ключевую роль в обмене веществ. Повышенные уровни триглицеридов часто связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других метаболических нарушений. Многие люди, узнав о своих высоких показателях, начинают пересматривать свой рацион, исключая из него насыщенные жиры и добавленный сахар. В то же время, пониженные уровни триглицеридов могут быть признаком недостатка энергии или проблем с усвоением жиров. Нормальные значения триглицеридов варьируются, но обычно составляют менее 150 мг/дл. Важно помнить, что поддержание баланса триглицеридов требует комплексного подхода: правильного питания, физической активности и регулярных медицинских обследований. Обсуждая эту тему, люди часто делятся личным опытом и советами, что помогает повысить осведомленность о здоровье и важности контроля уровня триглицеридов.

Что такое триглицериды? Для чего их определяют?

Заболевания, которые понижают триглицериды

Низкий уровень триглицеридов может возникать при различных состояниях, включая хронические заболевания легких, инсульт, гипертиреоз, повреждение почек, миастению, недостаточное питание, травмы, ожоги и употребление витамина С.

Как снизить уровень триглицеридов в крови?

Снизить уровень триглицеридов можно с помощью правильного питания и медикаментов.

Как держать ТРИГЛИЦЕРИДЫ в НОРМЕ? | Доктор 24

Продукты, которые снижают уровень триглицеридов

Изменив рацион, можно естественно снизить уровень триглицеридов в организме. В этом помогут рыба и морепродукты, богатые полезными белками, аминокислотами и рыбьим жиром. Каковы же его преимущества? Исследователи из Орегонского университета провели эксперимент, в котором группа людей с повышенным уровнем триглицеридов перешла на рыбную диету. Каждый день участники употребляли по 210 граммов лосося или другой жирной рыбы. В результате, за несколько месяцев уровень триглицеридов у всех испытуемых снизился примерно на 50%.

В Вашингтонском университете также проводили исследования с морепродуктами: участникам предлагали дважды в день есть крабов, моллюсков и устриц. Наилучшие результаты показали моллюски, которые снизили уровень триглицеридов в крови на 61%. Устрицы также продемонстрировали хорошую эффективность, снизив уровень на 51%, тогда как крабы показали более скромный результат — 23%.

Если вы не любите морепродукты или у вас на них аллергия, не стоит расстраиваться: чеснок и сушёные бобы могут помочь снизить уровень триглицеридов на 13-25%, согласно различным исследованиям. Однако наиболее разумным решением будет пересмотреть рацион и исключить продукты, способствующие повышению уровня триглицеридов:

• Рафинированный сахар;
• Выпечка, торты и пирожные;
• Сало, сардельки, копчёные колбасы, бекон и грудинка;
• Порошковые соки и сладкие газированные напитки;
• Алкоголь.

Лекарственные препараты для снижения триглицеридов в крови

Иногда изменение рациона питания не приносит желаемых результатов, и этого может быть недостаточно для решения проблемы. У пожилых пациентов с избыточным весом часто возникает необходимость в медикаментах. Рассмотрим наиболее эффективные препараты для снижения уровня триглицеридов:

• Фибраты — органические соединения, относящиеся к карбоновым кислотам. Они обладают амфипатическими свойствами, что позволяет им взаимодействовать как с молекулами воды, так и с жирами. Фибраты помогают снизить уровень триглицеридов и увеличить концентрацию ЛПВП, подавляя секрецию частиц, переносящих триглицериды, печенью.
• Никотиновая кислота — также известная как ниацин, представляет собой органическую карбоновую кислоту и действует аналогично фибратам. Ниацин снижает выработку печенью частиц, отвечающих за транспортировку липопротеинов низкой плотности, и значительно увеличивает уровень «хорошего» холестерина.
• Омега-3 жирные кислоты — в высоких дозах эффективно снижают уровень триглицеридов. Они доступны в аптеке в виде прозрачных капсул с рыбьим жиром и являются недорогим и действенным средством.
• Статины — такие как аторвастатин, ловастатин, флувастатин, питавастатин, розувастатин, правастатин и симвастатин. Эти препараты в первую очередь направлены на снижение уровня «плохого» холестерина, а не триглицеридов. Статины блокируют действие фермента ГМГ-КоА редуктазы, участвующего в синтезе холестерина.

Потенциальные побочные эффекты

Важно помнить, что фибраты не следует принимать одновременно со статинами, так как это может привести к повреждению мышц. Фибраты могут также вызывать расстройства пищеварения, боли в печени и желчные колики. Никотиновая кислота считается относительно безопасной, но в случае передозировки может вызвать нарушения дыхания, боли в животе, головокружение и желтушность кожи. Омега-3 жирные кислоты следует употреблять с осторожностью, так как в больших количествах они могут разжижать кровь, снижать артериальное давление и уровень сахара, а также негативно влиять на работу печени и психическое состояние.

Профилактика высокого уровня триглицеридов

Вместо того чтобы искать решение проблемы, лучше предотвратить её возникновение. Соблюдая определённые принципы питания, вы сможете защитить себя от негативного влияния повышенных уровней триглицеридов и сохранить здоровье на долгие годы:

• Сократите потребление сладостей и мучных изделий. Вместо тортов и конфет выбирайте свежие фрукты, ягоды и лёгкие йогурты в качестве десерта.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, особенно пива и вина.
• Включайте в рацион жирную рыбу (лосось, семгу) и морепродукты (кальмары, креветки, крабы, мидии, устрицы) хотя бы дважды в неделю.
• Обеспечьте организм достаточным количеством клетчатки, увеличив потребление овощей и продуктов из муки грубого помола.
• Замените часть животного белка растительными источниками: добавляйте фасоль, бобы, сою и сыр тофу.
• Отдавайте предпочтение менее сладким фруктам и ягодам, содержащим фруктозу (например, зелёные яблоки, апельсины, клубнику, чернику), вместо более сладких (виноград, персики, дыня, бананы). В день достаточно получать 50-100 граммов фруктового сахара.
• Старайтесь как можно реже употреблять готовые мясные изделия: сосиски, сардельки, колбасы, бекон и копчёности. Учтите, что даже в нежирной на вид докторской колбасе может содержаться до 30% вредного животного жира.
• Готовьте пищу самостоятельно, выбирая полезные методы приготовления: запекание, гриль или пароварка.
• Для приготовления блюд и заправки салатов используйте растительное масло высшего качества, предпочтительно оливковое.

Вопрос-ответ

Какой уровень триглицеридов считается опасным?

При таких значениях повышается риск развития атеросклероза. Очень высокий уровень триглицеридов (более 5,6 ммоль) является опасным, так как приводит не только к развитию атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов, но также способствует развитию воспаления поджелудочной железы.

Какой орган отвечает за триглицериды?

Триглицериды всасываются в кишечнике и, транспортируясь через кровь, откладываются в жировой ткани про запас. Между приемами пищи они сжигаются, высвобождая энергию для организма. Так как триглицериды нерастворимы в воде, они переносятся в крови с белком в виде комплекса, который называется липопротеином.

Что означает повышенный уровень триглицеридов в анализе крови?

Что показывают триглицериды в биохимическом анализе крови? Триглицериды — это жиры, которые обеспечивают клетки энергией. Анализ на уровень триглицеридов в крови помогает выявить нарушения обмена веществ, оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний и определить причины острого и хронического панкреатита.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень триглицеридов. Рекомендуется проходить анализы не реже одного раза в год, особенно если у вас есть факторы риска, такие как избыточный вес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Уменьшите потребление сахара и простых углеводов, а также насыщенных и трансжиров. Включите в свой рацион больше омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень триглицеридов.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, могут значительно помочь в снижении уровня триглицеридов и улучшении общего состояния здоровья.

СОВЕТ №4

Обсудите с врачом возможные медикаментозные методы. Если изменения в образе жизни не приводят к желаемым результатам, возможно, вам потребуется медикаментозное лечение для контроля уровня триглицеридов.