Инулин – польза и вред, инструкция по применению и рекомендации

Что такое инулин и для чего он нужен?

Инулин — натуральный полисахарид с легким сладким вкусом, не имеющий искусственных аналогов. Он содержится более чем в 3000 растительных видов, преимущественно в корнях и клубнях.

Популярность инулина объясняется его полезными свойствами. Как естественный пребиотик, он улучшает перистальтику кишечника, активирует процессы пищеварения и питает полезные бифидобактерии. Пищеварительные ферменты человека не способны расщеплять инулин, что позволяет ему сохранять все свои ценные качества на протяжении всего пищеварительного процесса.

Врачи отмечают, что инулин, природный полисахарид, обладает множеством полезных свойств. Он способствует улучшению пищеварения, нормализует уровень сахара в крови и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, действуя как пребиотик. Однако, несмотря на его преимущества, специалисты предупреждают о возможных побочных эффектах. У некоторых людей инулин может вызывать вздутие живота, газообразование и диарею, особенно при высоких дозах. Поэтому важно соблюдать рекомендованные дозировки. Врачи советуют начинать с небольших количеств и постепенно увеличивать дозу, чтобы оценить индивидуальную переносимость. Также стоит учитывать, что инулин не является заменой полноценного питания и должен использоваться в рамках сбалансированного рациона.

Пребиотик Инулин что это и для чего организму? Инструкция по применению. Купить Цена Отзывы. Порошок

Польза инулина

Поскольку структура этого полисахарида схожа с клетчаткой, желудочная кислота не воздействует на инулин. Его частичное расщепление происходит в кишечнике, где активные микроорганизмы превращают инулин в питательную среду для размножения. Увеличивающиеся колонии полезных бактерий вытесняют патогенные микроорганизмы, что способствует оздоровлению кишечника и активирует биохимические процессы пищеварения.

Нерасщепленная часть инулина очищает кишечник от токсинов, радионуклидов и «плохого» холестерина. Это свойство активно используют производители, создавая пищевые добавки и продукты для детоксикации организма.

Другие полезные свойства инулина:

• Инулин способствует усвоению важных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма: кальция, магния, железа, меди и фосфора. Благодаря ему усвоение этих минералов увеличивается на 30%, что стимулирует образование костной ткани и повышает её плотность на 25%, предотвращая остеопороз.
• Инулин выступает в роли иммуномодулятора, усиливая обменные процессы и повышая выносливость организма.
• Создаёт ощущение сытости, не добавляя калорий в рацион, что способствует снижению веса.
• Является отличной заменой натуральному кофе, не нанося вреда пищеварению и нервной системе.
• Придаёт продуктам насыщенный сливочный вкус, не увеличивая их калорийность.
• Введение инулина в пищеварительный тракт активирует лимфоидную ткань, что укрепляет иммунную систему, повышая местный иммунитет мочеточников, бронхов и слизистой оболочки ЖКТ.
• Гепатопротекторные свойства инулина заключаются в его способности стимулировать восстановление повреждённых тканей печени, что может быть полезно при лечении гепатитов B и C.

Вред инулина

Этот полисахарид не имеет вредных свойств и не негативно сказывается на здоровье человека. Инулин входит в состав гипоаллергенного питания для младенцев, которое проходит несколько этапов контроля качества.

Единственным побочным эффектом инулина является увеличение газообразования. Также стоит отметить, что его не следует принимать одновременно с антибиотиками, так как это может снизить их эффективность.

Инулин — это природный полисахарид, который часто используется как добавка к пище благодаря своим полезным свойствам. Многие люди отмечают его положительное влияние на пищеварение, так как он способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике и помогает при запорах. Кроме того, инулин может снижать уровень сахара в крови, что делает его популярным среди диабетиков. Однако не все так однозначно: у некоторых людей он может вызывать дискомфорт, вздутие живота или аллергические реакции. Рекомендуется начинать с небольших доз, постепенно увеличивая их, чтобы избежать неприятных последствий. Важно также учитывать, что инулин не является заменой полноценного питания, а лишь дополнением к нему. Перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Инулин. Какой и зачем?

В каких продуктах содержится инулин?

Лидером по содержанию инулина среди возделываемых растений является корень цикория. В нем содержится до 20% инулина, а в пересчете на сухое вещество его доля достигает 70%.

Список растений с высоким уровнем инулина:

• Сухой корень лопуха – 37-45%;
• Корень девясила – 44%;
• Корень одуванчика – 40%;
• Клубни топинамбура – 14-18%;
• Чеснок – 9-16%;
• Лук-порей – 3-10%;
• Репчатый лук – 2-6%;
• Клубни георгина, нарцисса, гиацинта, скорцонера и овсяного корня – 10-12%;
• Рожь – 0,5-1,5%;
• Ячмень – 0,5-1%;
• Бананы – 0,3-0,7%.

Высокое содержание инулина также наблюдается в изюме, спарже и артишоках.

Инулин из топинамбура

Основная часть инулина, доступного на рынке, производится из клубней топинамбура. Для этого используют специально выведенные сорта с высоким содержанием этого полисахарида, полученные с помощью селекции. В процессе производства инулина применяется бережная технология, которая позволяет сохранить его полезные свойства. В результате получается концентрированный порошок с высоким уровнем полисахарида.

Топинамбур — уникальное растение, клубни которого не накапливают нитраты, независимо от методов выращивания. Оно способно преобразовывать токсичные вещества в безопасные соединения.

Кроме того, в его составе содержится значительное количество железа, цинка, магния, кальция, марганца и кремния. Сбалансированный минеральный состав укрепляет иммунную систему и улучшает общее состояние здоровья. Это растение особенно полезно для людей с сахарным диабетом, остеопорозом и нарушениями обмена веществ.

Все эти ценные свойства сохраняются в инулине, полученном из топинамбура. Тем, кто следит за фигурой, будет интересно узнать, что инулин замедляет усвоение жиров и углеводов. Полное усвоение кальция из пищи и улучшение микрофлоры кишечника — лишь некоторые из характеристик препарата, доступного в форме таблеток или порошка. Для удовлетворения суточной потребности достаточно 1-2 чайных ложек инулина в день.

Что такое Пребиотик Инулин и для чего организму. Инструкция по применению Купить порошок Цена Отзывы

Инструкция по применению инулина

Биологически активная добавка Инулин доступна в виде порошка, кристаллов и таблеток по 0,5 г. Это 100% натуральный полисахарид, сохраняющий свою природную форму и структуру, соответствующую живой клетке. В 100 г добавки Инулин содержится 110 килокалорий.

Показания к применению:

• Дисбактериоз
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Холецистит
• Хронический гепатит
• Нарушения жирового обмена
• Профилактика рака толстой кишки

Препарат рекомендуется принимать курсами с перерывом в 1-2 месяца. Для одного курса потребуется 3 флакона Инулина.

Рекомендуемая дозировка:

• Таблетки – по 1-2 штуки 3-4 раза в день
• Порошок – по 1 чайной ложке перед едой (1-3 раза в день)

Перед употреблением кристаллы и порошок следует растворить в любой жидкости: воде, кефире, соке или чае. Перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом. При длительном использовании побочные эффекты от данной биодобавки не наблюдаются.

Производители инулина

Орто Пребио

Данный препарат, представленный бельгийской компанией ORAFTI, является одним из самых эффективных пребиотиков. Он уникален благодаря способности защищать толстую кишку на протяжении всего её объёма. В состав этой биологически активной добавки входят смола акации и олигофруктоза, что придаёт порошку сладковатый вкус.

Многочисленные медицинские исследования, включая сотни работ, подтверждают положительное влияние препарата на пищеварительную, иммунную и костную системы. Он активно используется в 75 странах Европы и Америки. Применение Орто Пребио позволяет увеличить концентрацию полезной микрофлоры кишечника в 5-10 раз всего за 10-12 дней. Эффективность препарата можно оценить по улучшению характеристик стула и снижению дискомфорта в области кишечника.

Орто Пребио также может помочь в контроле массы тела, так как способствует быстрому насыщению и предотвращает переедание.

Показания к применению:

• Дисбактериоз, вызванный антибиотиками;
• Атопический дерматит;
• Хроническая усталость;
• Стресс и депрессия;
• Аллергические реакции, астма;
• Снижение иммунитета после заболеваний дыхательных путей;
• Заболевания суставов;
• Синдром раздражённого кишечника;
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Положительные эффекты Орто Пребио:

• Профилактика запоров;
• Уменьшение риска возникновения и тяжести кишечных инфекций;
• Стимуляция обмена жиров;
• Профилактика «диареи путешественников»;
• Выведение тяжёлых металлов, радионуклидов и токсинов;
• Профилактика онкологических и воспалительных заболеваний пищеварительного тракта;
• Увеличение эффективности одновременно принимаемых пробиотиков.

Благодаря сладкому вкусу препарат можно добавлять в напитки, каши, выпечку и кисломолочные продукты или принимать отдельно.

Рекомендуемая дозировка:

• Взрослые – по 1 ч. л. дважды в день в течение первых 10-14 дней, затем по 1 ч. л.;
• Дети – рекомендованная доза в 2-3 раза меньше.

Орто Пребио не вызывает побочных эффектов даже при значительном превышении дозировки. В редких случаях может наблюдаться повышенное газообразование.

Инулин Форте

Препарат представлен в форме таблеток, содержащих сухой порошок топинамбура и пшеничные отруби.

Состав биологически активной добавки Инулин Форте включает:

• Инулин,
• Пектины,
• Клетчатку,
• Жиры,
• Белки,
• Незаменимые аминокислоты,
• Микро- и макроэлементы (железо, кальций, кремний, медь, цинк, марганец),
• Витамины B1, B2, C.

Эффекты препарата:

• Активирует обмен веществ;
• Уменьшает чувство насыщения во время еды;
• Способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
• Помогает восстанавливать ткани при язвенной болезни;
• Используется для очищения организма.

Биодобавка Инулин Форте не имеет противопоказаний, кроме беременности и грудного вскармливания. Рекомендуемая схема приема — по 2 таблетки трижды в день во время еды. Их следует запивать водой, соком, киселем или компотом.

Гиностеминин

В состав препарата, разработанного украинской компанией «Инулан лимитед», входят инулин и порошок растения гиностемма. Эта биодобавка нормализует и координирует работу иммунной, репродуктивной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем благодаря высокому содержанию сапонинов.

Эффекты Гиностеминина:

• Помогает справиться с последствиями стресса и депрессии.
• Обладает гепатопротекторными свойствами.
• По данным японских ученых, снижает риск образования раковых клеток.
• Способствует нормализации липидного обмена.
• Используется в странах Азии для снижения веса у людей с избыточной массой и для увеличения массы тела у астеников и спортсменов.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Предотвращает развитие осложнений при сахарном диабете.

В состав этой биодобавки входят инулин, каротиноиды, сапонины и микроэлементы: селен, магний, цинк и кальций.

Мультинулан

Препарат используется для стабилизации уровня холестерина, улучшения обменных процессов и ускорения метаболизма. Эта биодобавка помогает контролировать массу тела, обладает гепатопротекторными свойствами, улучшает пищеварение и применяется для профилактики желчекаменной и мочекаменной болезней.

Состав и полезные свойства ингредиентов:

• Инулин – способствует выведению токсинов, нормализует уровень и состав желчных кислот, улучшает пищеварение.
• Будра плющевидная – помогает удалять мелкие камни и песок из желчного и мочевого пузыря, обладает очищающими свойствами.
• Липа обыкновенная – снижает вязкость крови, устраняет спазмы, обладает желчегонным и успокаивающим эффектом, стимулирует выделение желчи и мочи.
• Одуванчик лекарственный – тонизирует ткани желчного пузыря, активизирует процесс желчеобразования.
• Хвощ полевой – укрепляет иммунную систему, ускоряет обмен веществ, способствует кроветворению и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Инулин для похудения

Снижение веса связано с тем, что инулин влияет на обмен углеводов и жиров. Он связывает триглицериды, жирные кислоты и «плохой» холестерин. Влияние инулина на печень проявляется в регулировании жирового обмена и повышении активности печеночных ферментов.

Клетки организма, освобожденные от лишних веществ и токсинов, лучше усваивают необходимые элементы. Уровень сахара в крови снижается, что способствует уменьшению массы тела. Этот процесс требует времени, и для достижения заметных результатов может понадобиться от 2 до 3 месяцев. Ускорить похудение помогут правильное питание и физическая активность.

Прием инулина способствует ощущению сытости и снижению аппетита, так как он обволакивает слизистую кишечника, не повышая уровень сахара и инсулина в крови.

Низкая калорийность и приятный вкус делают инулин ценным элементом любой диеты, направленной на снижение веса.

Противопоказания к применению инулина

Инулин не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний.

Цена на инулин

Инулин, полученный из клубней топинамбура в таблетках, стоит от 375 до 510 рублей за упаковку из 100 штук с дозировкой 0,5 г.

Биологически активная добавка Инулин Форте от компании Эвалар предлагается по цене от 249 рублей за 100 штук.

Порошок инулина, произведённый в США под брендом Орто Пребио, можно купить в интернет-магазине за 1200 рублей за упаковку.

Вопрос-ответ

Кому противопоказан инулин?

Диетологи могут рекомендовать избегать инулин людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), а также тем, кто придерживается диеты с низким содержанием FODMAP. К распространенным побочным эффектам инулина относятся: газы или метеоризм, дискомфорт в животе.

Какие болезни лечит инулин?

Инулин благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, поддерживая и стимулируя рост нормальной микрофлоры кишечника, улучшая пищеварение. Снижает риск развития рака толстой кишки, поддерживая кишечную нормофлору, которая неблагоприятна для роста опухоли, и уменьшая хроническое воспаление в кишечнике.

Как инулин влияет на поджелудочную железу?

Инулин благотворно влияет на функцию поджелудочной железы и, соответственно, на уровень глюкозы. Он способствует оптимизации углеводного обмена. Инулин нормализует обмен липидов (жиров) в крови. Этот полисахарид, являясь примером пребиотических компонентов пищи, поддерживает здоровье кишечника.

Можно ли пить инулин просто так?

Если у вас нет возможности употреблять достаточное количество инулина из растительных источников и вам необходимо обеспечить себе достаточный прием этого вещества наиболее удобным способом, то наилучшим решением будет использовать инулин в чистом виде.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема инулина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.

СОВЕТ №2

Начинайте прием инулина с небольших доз, чтобы оценить реакцию вашего организма. Постепенно увеличивайте дозу, если не наблюдается негативных эффектов, чтобы избежать дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

СОВЕТ №3

Включайте инулин в свой рацион постепенно, сочетая его с другими источниками клетчатки, чтобы улучшить пищеварение и поддержать здоровье кишечника. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому компоненту.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество продукта, выбирая инулин от проверенных производителей. Чистота и состав добавки играют важную роль в ее эффективности и безопасности для здоровья.