Плохое зрение проблема миллионов
К сожалению, лишь небольшой процент людей может похвастаться абсолютно здоровыми глазами. Ухудшение зрения становится все более распространенным явлением среди молодежи: каждый четвертый школьник нуждается в очках. Среди людей старше 30-40 лет трудно встретить тех, кто не испытывает проблем с этим важным органом чувств.
Частое использование электронных устройств, стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, неблагоприятная экология, сопутствующие заболевания и пренебрежение к начальным симптомам заболеваний глаз — все это указывает на тревожную тенденцию. Давайте не будем следовать негативным трендам и начнем заботиться о здоровье наших глаз уже сегодня.
Врачи рекомендуют несколько простых, но эффективных способов для сохранения остроты зрения. Прежде всего, важно следить за освещением при чтении или работе за компьютером, чтобы избежать перенапряжения глаз. Регулярные перерывы, такие как правило 20-20-20, помогут снизить усталость: каждые 20 минут следует смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Также стоит обратить внимание на рацион: продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, способствуют поддержанию здоровья глаз. Не менее важным является регулярное посещение офтальмолога для проверки зрения и своевременного выявления возможных проблем. Врачи подчеркивают, что соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить орлиное зрение на долгие годы.
Почти все в зоне риска
Если вы проводите более часа перед экраном монитора или телевизора без перерыва, вы находитесь в группе риска. Многие из нас работают за компьютером или с ноутбуком по 6-10 часов в сутки. Поэтому важно приучить себя делать короткие перерывы и выполнять упражнения для глаз.
Правильная поза при чтении книги, использовании смартфона или работе за монитором также имеет значение. Необходимо соблюдать оптимальное расстояние до экрана.
Симптомы, такие как сухость, слезоточивость, усталость глаз и необходимость напрягаться для четкого восприятия изображения, могут указывать на перегрузку зрительного аппарата.
| Совет от OZON для сохранения зрения | Объяснение | Рекомендации OZON (продукты/услуги) |
|---|---|---|
| Правильное освещение | Яркий, но не резкий свет предотвращает напряжение глаз. | Лампы с регулируемой яркостью, антибликовые экраны для компьютеров (можно найти на OZON), светодиодные светильники. |
| Регулярные перерывы при работе за компьютером | Избегайте длительного напряжения глаз. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект на расстоянии 20 футов (6 метров). | Таймеры, приложения для напоминаний (доступны в App Store и Google Play, ссылки можно найти на OZON), эргономичные кресла и подставки для мониторов. |
| Здоровое питание | Витамины и антиоксиданты важны для здоровья глаз. | БАДы для зрения (с проверкой сертификатов на OZON), продукты с лютеином и зеаксантином (можно найти информацию о продуктах на OZON). |
| Защита от солнца | Ультрафиолетовое излучение вредит глазам. | Солнцезащитные очки с UV-защитой (широкий выбор на OZON). |
| Регулярные осмотры у офтальмолога | Ранняя диагностика предотвращает серьезные проблемы. | Информация о клиниках и специалистах (возможность поиска на OZON). |
| Здоровый сон | Во время сна глаза восстанавливаются. | Информация о товарах для комфортного сна (подушки, матрасы) на OZON. |
Несколько общих рекомендаций
-
Глаз, включая его чувствительный нерв, реагирует на различные стрессы, в том числе и на хронический недосып. Поэтому основное правило для сохранения здоровья зрения — полноценный сон. Проверить его эффективность просто: достаточно не выспаться, и на следующее утро вы ощутите дискомфорт в глазах и ухудшение зрения.
-
Орган зрения может долго функционировать в режиме концентрации, но ему нужен отдых. Много читаете или печатаете? Целый день проводите за монитором или со смартфоном? Дайте глазам передышку хотя бы на 10-15 минут каждые пару часов. Если добавите специальные упражнения, эффект будет еще лучше.
Кстати! Работать за компьютером и читать рекомендуется в хорошо освещенных помещениях — это помогает снизить нагрузку на глаза. Также старайтесь избегать чтения или использования смартфона во время поездок: тряска и колебания изображения могут перегружать зрение.
-
Прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая активность — одни из лучших способов профилактики ухудшения зрения.
-
Существует группа продуктов, которые, хотя и не являются универсальным решением, способствуют правильной работе глаз. Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые витаминами А, Е и С, а также микроэлементами. Полезными для зрения считаются ягоды, черника и голубика.
Кстати! Свежие фрукты и ягоды приносят больше пользы организму и глазам. Нет свежих ягод? Обратите внимание на замороженные — они доступны почти в каждом гипермаркете. Свежие можно найти, например, на OZON.
-
Имейте в виду, что даже при соблюдении всех рекомендаций нельзя исключать возможность появления глазных заболеваний и ухудшения зрения. Регулярно посещайте офтальмолога и следите за изменениями в зрении, даже если вам кажется, что ничего не беспокоит. При отсутствии тревожных симптомов проверяться у специалиста следует как минимум раз в год.
-
Зрение может ухудшаться из-за сопутствующих заболеваний, таких как сосудистые болезни, диабет и другие. Поэтому важно следить за здоровьем в целом. К сожалению, существует генетическая предрасположенность к плохому зрению, а также возрастные изменения, которые также оказывают влияние.
Многие люди стремятся сохранить свое зрение на высоком уровне, и советы от OZON становятся настоящим помощником в этом вопросе. Пользователи отмечают, что регулярные перерывы при работе за компьютером и использование специальных упражнений для глаз значительно помогают снизить усталость. Также важным аспектом является правильное освещение: мягкий свет и отсутствие бликов создают комфортные условия для зрения.
Кроме того, многие рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, такие как морковь, шпинат и орехи. Не забывайте о важности регулярных проверок у офтальмолога, которые позволяют выявить проблемы на ранних стадиях. В целом, советы от OZON помогают людям не только сохранить, но и улучшить свое зрение, что делает их жизнь более комфортной и яркой.
Хранить зеницу ока смолоду
Мы уже обсуждали, что проблемы со зрением могут возникать даже в раннем возрасте, поэтому забота о зрении детей имеет первостепенное значение.
В последние годы увеличилось время, которое дети проводят с гаджетами: смартфонами, планшетами, компьютерами и ноутбуками. Полностью исключать технологии из жизни детей не стоит, но важно контролировать и ограничивать их использование.
Для малышей до 3 лет рекомендуется ограничить время просмотра мультфильмов и игр на экране до 20 минут в день. У дошкольников это время может увеличиваться до 40 минут, а у детей младших классов — до 1,5-2 часов. Если ребенок планирует провести 2 часа за экраном, важно делать регулярные перерывы.
Не забывайте, что нагрузку на глаза создают и учебные занятия: чтение, письмо, рисование.
Читайте также:
Рекомендация для родителей: обращайте внимание на жалобы ребенка на зрение и регулярно проходите обследование у детского офтальмолога. Часто дети не осознают, что у них возникают проблемы со зрением. Головные боли, прищуривание, капризы и плохое настроение могут свидетельствовать о том, что зрение ребенка ухудшилось, и его глаза находятся в постоянном напряжении.
Научите своего ребенка заботиться о своем зрении с раннего возраста, так как в будущем будет гораздо сложнее выработать правильные привычки или исправить «ошибки молодости».
Вопрос-ответ
Что реально восстанавливает зрение?
Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает. Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.
Можно ли вернуть очки для зрения Ozon?
Да, очки после примерки вы можете вернуть, если они вам не подошли.
Какие есть рекомендации по сохранению зрения?
Для сохранения зрения рекомендуется регулярно проходить обследования у офтальмолога, соблюдать режим работы за компьютером (каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предметы на расстоянии 20 футов), поддерживать здоровое питание, богатое витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, защищать глаза от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков и избегать курения.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером. Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз и предотвратить усталость.
СОВЕТ №2
Обеспечьте достаточное освещение в рабочем пространстве. Избегайте яркого света, который может отражаться от экранов, и старайтесь использовать мягкое, равномерное освещение, чтобы снизить нагрузку на глаза.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Морковь, шпинат, рыба и орехи помогут поддерживать здоровье глаз и улучшить зрение.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте зрение у специалиста. Посещение офтальмолога не реже одного раза в год поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и сохранить ваше зрение на долгие годы.
