25 причин боли в колене, их симптомы и лечение для здоровья суставов

Причины болей в коленях

Различные заболевания воспалительного и дистрофического характера, новообразования, аутоиммунные изменения и травмы могут вызывать боль в колене.

Врачи отмечают, что боли в колене могут быть вызваны множеством факторов. Среди наиболее распространенных причин – травмы, такие как разрывы связок или мениска, а также воспалительные заболевания, включая артрит и бурсит. Симптомы варьируются от острого дискомфорта до хронической боли, отеков и ограниченной подвижности. Важно учитывать, что каждая причина требует индивидуального подхода к лечению. Врач может рекомендовать консервативные методы, такие как физиотерапия и медикаментозное лечение, или, в более сложных случаях, хирургическое вмешательство. Регулярные обследования и своевременная диагностика играют ключевую роль в успешном лечении и восстановлении функции колена.

Боль в коленях и поясница. Связь? Как это лечить?

Травмы

Симптомы травмы обычно проявляются остро в момент удара или ушиба. Позже болевые ощущения могут ослабевать, и на их место приходит отёк мягких тканей. Наиболее подвержены таким травмам спортсмены, занимающиеся активными видами спорта. Травма может произойти из-за удара, падения или вывиха. В области повреждения могут образовываться синяки и ссадины.

Причина боли в колене	Симптомы	Лечение
Остеоартрит	Боль, скованность, хруст в суставе, ограничение подвижности	Физиотерапия, обезболивающие, инъекции гиалуроновой кислоты, операция (в тяжелых случаях)
Реактивный артрит	Боль, отек, покраснение, ограничение подвижности, повышение температуры	НПВС, физиотерапия, отдых
Ревматоидный артрит	Боль, отек, скованность, деформация сустава, утренняя скованность	ДМЯРД, НПВС, биологические препараты, физиотерапия
Тендинит (воспаление сухожилий)	Боль, припухлость, болезненность при пальпации, ограничение движения	Покой, лед, компрессия, эластичная бинтовка, физиотерапия
Бурсит (воспаление синовиальной сумки)	Боль, отек, покраснение, припухлость, ограничение движения	Покой, лед, компрессия, НПВС, кортикостероидные инъекции
Менископатия (повреждение мениска)	Боль, отек, щелчки в колене, ограничение движения, чувство нестабильности	Физиотерапия, артроскопическая хирургия
Повреждение связок (например, крестообразных)	Боль, отек, нестабильность колена, ограничение движения	Физиотерапия, операция (в зависимости от тяжести повреждения)
Разрыв мениска	Острая боль, отек, ограничение движения, чувство нестабильности, щелчки	Хирургическое вмешательство (часто артроскопия)
Повреждение хряща	Боль, хруст, ограничение движения, скованность	Физиотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты, операция (в тяжелых случаях)
Остеохондрит диссеканс	Боль, отек, ограничение движения, блокирование сустава	Физиотерапия, операция (в зависимости от тяжести повреждения)
Болезнь Осгуда-Шлаттера	Боль в области бугристости большеберцовой кости, отек	Покой, лед, физиотерапия
Синдром пателлофеморальной боли	Боль в передней части колена, усиливающаяся при приседании и подъеме по лестнице	Физиотерапия, укрепление мышц, ортезы
Гонад артрит	Боль, отек, покраснение, ограничение движения	НПВС, физиотерапия
Псориатический артрит	Боль, отек, покраснение, деформация сустава, псориатические бляшки на коже	ДМЯРД, биологические препараты, НПВС
Инфекционный артрит	Боль, отек, покраснение, повышение температуры, ограничение движения	Антибиотики
Травма колена	Боль, отек, гематома, ограничение движения	Покой, лед, компрессия, эластичная бинтовка, возможно хирургическое вмешательство
Перелом костей колена	Сильная боль, отек, деформация, ограничение движения	Иммобилизация, операция (в зависимости от типа перелома)
Вывих надколенника	Сильная боль, отек, деформация, нестабильность колена	Вправление вывиха, иммобилизация, физиотерапия
Лигаментоз	Боль, нестабильность, щелчки	Физиотерапия, укрепление мышц, ортезы
Артроз	Боль, скованность, хруст, деформация	Физиотерапия, НПВС, инъекции гиалуроновой кислоты, операция
Септический артрит	Сильная боль, отек, покраснение, лихорадка	Антибиотики, хирургическое дренирование
Доброкачественные опухоли	Боль, отек, ограничение движения	Хирургическое удаление
Злокачественные опухоли	Боль, отек, ограничение движения, потеря веса	Химиотерапия, лучевая терапия, хирургическое удаление
Нейропатия	Боль, онемение, покалывание	Лечение основного заболевания, обезболивающие
Мышечный спазм	Боль, ограничение движения	Растяжка, массаж, миорелаксанты

1 Ушиб в области коленного сустава

Симптомы ушиба включают резкую или жгучую боль, которая со временем ослабевает и становится ноющей. Часто ушиб сопровождается гемартрозом. В этом случае сустав округляется и увеличивается в объеме, появляется ощущение сдавливания или распирания. Ушиб может возникнуть из-за удара или падения на сустав, при этом опора на ногу сохраняется.

Боль в колене — это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Многие отмечают, что причиной дискомфорта могут быть как травмы, так и хронические заболевания, такие как остеоартрит или бурсит. Симптомы варьируются от легкой скованности до резкой боли при движении. Некоторые пациенты сообщают о хрустящих звуках в суставе, отечности и покраснении кожи вокруг колена. Лечение зависит от причины боли: в легких случаях достаточно покоя и применения льда, в то время как более серьезные состояния могут требовать физиотерапии или даже хирургического вмешательства. Важно не игнорировать симптомы и обращаться к врачу для точной диагностики и назначения адекватного лечения.

Боль в колене – причины – рассказывает врач спортивной медицины, врач ЛФК Чукаев А. В.

2 Разрыв связочного аппарата

Симптомы разрыва связок проявляются ярче, чем при ушибах. Пациенты часто описывают свои ощущения, связанные с повреждением тканей. Местоположение боли зависит от типа поврежденных связок. Движения становятся ограниченными, и может быстро развиться гемартроз. Разрыв может произойти из-за подворачивания ноги, резкого сгибания или скручивания, особенно в неестественных позах. Боль может ощущаться как на внутренней, так и на наружной стороне колена, а также в глубине сустава. При движении ноги или нажатии на колено боль резко усиливается и становится острой.

3 Внутрисуставной перелом

Симптоматика проявляется сильной, резкой болью, иногда с хрустом в суставе. Эти ощущения могут возникнуть после падения, удара или вывиха ноги. Обычно пациент может точно описать свои ощущения и степень выраженности боли. Со временем боль может стать более диффузной, но резко усиливается при движении или прикосновении к суставу. В таких случаях подвижность полностью ограничивается, а гемартроз и отёк развиваются быстро.

Почему болит колено: ТОП главных причин.

4 Вывих сустава

Признаки вывиха включают острые боли и ощущение смещения в суставе. Движения становятся невозможными, но способность опираться на конечность сохраняется. Передняя часть сустава может выглядеть деформированной, хотя с увеличением отека эта деформация может стать менее заметной. Боль может временно утихать, а затем вновь усиливаться. Также возможно развитие гемартроза.

5 Патологический перелом

Признаки перелома включают сильную боль, которая не проходит в течение нескольких дней после травмы. Это состояние возникает из-за травматического повреждения и может наблюдаться при остеопорозе, туберкулезе, остеомиелите и новообразованиях в костной ткани. Опора на ногу затруднена, появляется ощущение нестабильности в коленном суставе. У некоторых пациентов могут наблюдаться хруст и деформация колена.

6 Травма мениска

Симптомы данного состояния включают интенсивную боль и характерные щелчки. Повреждение может возникнуть из-за удара или вывиха ноги. Боль может постепенно утихать и становиться менее выраженной. Из-за отека мягких тканей и гемартроза колено увеличивается в объеме, что затрудняет движения и опору на ногу.

[Видео] Как самостоятельно определить, есть ли повреждение мениска коленного сустава?

Причины воспалительного характера

Воспалительные заболевания могут быть инфекционными или неинфекционными. Из-за активного кровообращения в области суставов воспалительный процесс развивается быстро, вызывая сильные болевые ощущения. Воспаление может сопровождаться синовитом, при котором в суставах накапливается жидкость. Если ткани сустава инфицируются, возможно образование гнойной жидкости.

1 Артрит

Симптоматика заболевания проявляется в виде давящей и ноющей боли, усиливающейся к вечеру. Причинами могут быть травмы или ревматические болезни. Артрит может протекать в острой или хронической форме, каждая из которых имеет свои особенности. Мягкие ткани вокруг сустава отекают, краснеют, и наблюдается повышение температуры в этой области. При присоединении гнойной инфекции болевые ощущения усиливаются, а общее состояние пациента ухудшается.

2 Бурсит

Симптомы бурсита проявляются в локализованных болях. Дискомфорт обычно возникает в определённых позах и уменьшается при изменении положения тела. Это заболевание связано с воспалением суставных сумок и чаще всего возникает из-за перегрузки сустава. Если воспаляется задняя сумка, боль усиливается при подъёме или спуске. При присоединении гнойного процесса болевые ощущения становятся более интенсивными и ноющими. Также могут наблюдаться покраснение мягких тканей и признаки общей интоксикации организма.

3 Синовит

На начальных стадиях заболевания симптомы могут быть едва заметны или проявляться в легкой форме. С увеличением объема пораженного сустава дискомфорт усиливается. Синовит не является отдельным заболеванием; он возникает как реакция на хронические или острые заболевания сустава. Колено может приобретать округлую форму, а кожа над ним становится блестящей. Сильные боли могут возникнуть при присоединении инфекции, что приводит к остроте и пульсации боли, усиливающейся при движении. Также могут наблюдаться ухудшение общего состояния, повышение температуры и покраснение тканей.

4 Тендинит

Симптомы заболевания включают болевые ощущения ниже колена. Боль ноющая, может сопровождаться отёком и покраснением окружающих тканей. Движения в суставе возможны, но существует риск разрыва или надрыва связок, теряющих прочность. Тендинит чаще всего диагностируется у мужчин с избыточным весом. На начальных стадиях дискомфорт ощущается только во время интенсивной физической активности, но со временем может проявляться даже в состоянии покоя.

5 Болезнь Гоффа(липоартрит)

Симптомы заболевания включают тянущую боль, возникающую при разгибательных движениях в суставе. По мере прогрессирования дискомфорт может усиливаться ночью, а также появляется ощущение слабости в ногах. При нажатии на боковую часть надколенника слышен характерный скрип или хруст. Патология затрагивает жировую ткань под надколенником. Наиболее частой причиной липоартрита являются старые травмы или чрезмерные нагрузки на сустав.

Заболевания аутоиммунного характера

При аутоиммунных заболеваниях иммунная система вырабатывает антитела против собственных клеток организма. Это может нарушать работу внутренних органов и вызывать поражения кожи и других тканей. Обычно такие болезни имеют хронический характер. Без должного лечения их течение может ухудшаться, что в некоторых случаях приводит к инвалидности.

1 Ревматоидный артрит

Симптомы заболевания включают ноющие и давящие боли, которые могут возникать как при физической активности, так и в покое. Пациенты часто ощущают скованность в суставе, сохраняющуюся на несколько часов. При прогрессировании болезни боль становится более разлитой и интенсивной. Скованность может быть постоянной, а накопление жидкости в колене может привести к контрактуре. Общее состояние пациента зависит от стадии заболевания и выраженности симптомов. Ревматоидный артрит обычно затрагивает оба коленных сустава одновременно.

2 Ревматизм

Симптомы заболевания проявляются в первые дни после перенесённой инфекции. Ревматизм затрагивает два сустава одновременно. Хотя боль временная, она интенсивная и может перемещаться от одного сустава к другому. Область коленей отекает, кожа краснеет, а подвижность ограничивается. Спустя несколько дней после появления ярко выраженных симптомов боль утихает, и движения в суставе могут восстановиться. У некоторых пациентов остаточные проявления ревматизма сохраняются в виде тянущей боли на протяжении длительного времени.

3 Системная красная волчанка

Симптомы рецидива заболевания напоминают проявления ревматоидного артрита. Чаще всего волчанка затрагивает оба колена, но изменения могут возникать и в одном суставе. По мере прогрессирования болезни появляются признаки поражения других органов и систем. Если волчанка проявляется в менее агрессивной форме, боль будет незначительной и кратковременной. В более тяжелых случаях дискомфорт усиливается, могут возникать бессонница, синовит, покраснение и отек мягких тканей.

4 Реактивный артрит

Симптомы заболевания включают острые боли в коленном суставе, ограничение подвижности, изменения в мягких тканях и общее ухудшение состояния здоровья. Со временем боли могут уменьшаться, но признаки воспаления и дискомфорт в области колена могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев или даже до года. Чаще всего заболеванию предшествуют инфекции мочеполовой системы и кишечника, а также могут возникать конъюнктивит и уретрит.

Дегенеративно-дистрофические заболевания

Подобные изменения происходят из-за нарушения обменных процессов в организме, что приводит к изменениям в суставах и окружающих их структурах. Эти заболевания имеют хронический характер и могут обостряться под воздействием различных провоцирующих факторов. К осложнениям относятся образование остеофитов, кальцинатов, кист и деформация сустава. При прогрессировании заболевания может наблюдаться блокировка движений и ухудшение опорных функций сустава. В некоторых случаях дистрофические процессы могут привести к инвалидности, что требует установки эндопротезов.

1 Остеоартроз

Симптомы заболевания чаще всего наблюдаются у пожилых людей, и точные причины его возникновения не всегда ясны. Остеоартроз может быть вызван старыми травмами или хроническими заболеваниями. В начале боли кратковременны и незначительны. Со временем симптомы усиливаются, и дискомфорт в колене может возникать при изменении погоды или ночью. Одним из характерных признаков остеоартроза является стартовая боль, которая постепенно уменьшается во время движения. При обострении заболевания может развиваться синовит, что приводит к постоянным давящим болям.

2 Тендопатии

Симптомы тендопатии на ранних стадиях проявляются только во время физической активности. Со временем дискомфорт ощущается даже при умеренных нагрузках и в состоянии покоя. Эта патология затрагивает сухожилие рядом с коленным суставом. Обычно боль ноющая и тянущая, иногда сопровождается треском или хрустом в колене. Болевые ощущения возникают при активных движениях и не связаны с пассивными сгибаниями и разгибаниями сустава. В области поражённого сухожилия можно прощупать болезненные участки. Признаки воспаления, такие как покраснение, отёчность и повышение температуры, для тендопатии не характерны.

3 Менископатии

Симптомы заболевания проявляются односторонне и чаще всего возникают после значительных физических нагрузок. Боль локализуется в области колена, усиливается во время активности и уменьшается в покое. С развитием болезни боль становится стреляющей и может возникать даже при незначительных движениях в суставе. На боковой стороне сустава можно обнаружить болезненное уплотнение.

4 Остеохондропатии

Симптомы данного заболевания чаще всего проявляются у молодежи. Начальные признаки включают легкую хромоту и незначительные боли, усиливающиеся при физической активности. По мере развития болезни интенсивность болей возрастает, наблюдается заметная хромота и ограничение подвижности в суставе. Также становится трудно опираться на ногу. Со временем боль может уменьшиться, и подвижность в суставе восстанавливается.

5 Хондроматоз

Симптоматика заболевания чаще всего проявляется у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет, реже — у новорожденных. Боль имеет волнообразный характер, усиливаясь утром и ночью. Подвижность в суставе ограничена, что может сопровождаться характерным хрустом. В некоторых случаях возникают резкие приступы острого болевого синдрома, затрудняющие движения в суставе. Если добавляется синовит, боль становится распирающей, колено увеличивается в объеме, а мягкие ткани вокруг него отекают.

Новообразования

Боль в колене может возникать из-за кисты, а также доброкачественных или злокачественных опухолей. Эти новообразования способны повреждать сустав и окружающие ткани. Дискомфорт в области колена также может быть связан с паранеопластическим синдромом, гипертрофической артропатией и параканкрозным синдромом, которые могут указывать на рак молочной железы или легких.

1 Киста Бейкера

На ранних стадиях заболевания симптомы обычно незначительны и проявляются легким дискомфортом в задней части колена. С увеличением размера кисты и ухудшением иннервации боль становится острой и более выраженной. В некоторых случаях возможно онемение в области стопы. При сгибательных движениях боль усиливается, а в подколенной ямке можно ощутить новообразование.

2 Доброкачественные новообразования

К доброкачественным опухолям относятся остеохондрома, хондрома, неоссифицирующая фиброма и другие патологии. Эти образования развиваются медленно и обычно имеют положительный прогноз для пациента.

На ранних стадиях симптомы, как правило, отсутствуют. Со временем может возникать незначительная боль в области опухоли. Если образование достигает больших размеров, его можно прощупать через мягкие ткани.

3 Злокачественные новообразования

В области коленного сустава могут возникать опухоли, такие как остеосаркома, синовиальная саркома и хондросаркома. Эти заболевания характеризуются агрессивным течением и ярко выраженными клиническими симптомами.

Признаки этих заболеваний включают локализованную боль, которая может усиливаться в ночное время. Болевые ощущения острые, пульсирующие и жгучие, иногда иррадиируют на всю область колена или затрагивают близлежащие ткани. К болевым симптомам добавляются отёк, деформация сустава, синовит, контрактура и общее ухудшение состояния здоровья. При пальпации можно обнаружить образование с плотной консистенцией. Если злокачественный процесс продолжается, боль становится невыносимой и истощающей, что может привести к бессоннице.

Боль после хирургических операций

Болевые ощущения в области колена после операций возникают из-за механического повреждения тканей. Их интенсивность зависит от сложности проведенной процедуры. Если к ране присоединяются патогенные микроорганизмы, это может вызвать воспалительный процесс.

1 Боль после манипуляций на колене

Боли, возникающие после медицинских процедур, чаще всего после пункции, обычно временные. Эти ощущения не сильные и со временем уменьшаются. Если биопсия проводилась в области колена, боль может быть схваткообразной, но затем становится менее выраженной и проходит в течение нескольких дней.

2 Боль после операций на колене

Симптомы, возникающие сразу после хирургического вмешательства, могут быть выраженными, но со временем становятся менее заметными. При артроскопии, относящейся к малоинвазивным операциям, дискомфорт обычно проходит через несколько дней. В отличие от этого, после артротомии боль может быть сильнее и сохраняться на протяжении нескольких недель. Пациентам часто назначают обезболивающие препараты, которые помогают снизить уровень болевых ощущений.

Боль при психосоматических состояниях

Не всегда дискомфорт в колене связан с механическими повреждениями суставных тканей или опухолями. Этот симптом может быть следствием психосоматического расстройства. В таком случае организм реагирует на психоэмоциональное напряжение, вызывая физическую боль как защитный механизм.

Симптомы психосоматических расстройств часто проявляются в виде неопределённых болей, даже при отсутствии явных повреждений или заболеваний. У людей, чувствительных к изменениям атмосферного давления и погодным условиям, может развиваться метеопатическая артралгия.

Некоторые заболевания также могут вызывать иррадиирующую боль, затрагивающую область колена. К таким патологиям относятся поясничный остеохондроз, коксартроз, фибромиалгия, болезнь Пертеса и невропатия седалищного нерва. Интенсивные боли могут локализоваться в других областях, но периодически отдавать в колено.

К факторам риска, способствующим возникновению заболеваний и болей в колене, относятся избыточный вес, нехватка витаминов, профессиональные занятия спортом и метаболические нарушения. Стрессовые ситуации и неправильное питание могут усугубить течение этих заболеваний и усиливать болевые ощущения.

[Видео] Доктор Глазков Юрий: ТОП-5 причин боли в колене:

В каких случаях надо обязательно обращаться к врачу?

Боль в коленном суставе часто становится причиной обращения к врачу. Однако есть ситуации, когда консультация специалиста необходима.

К таким случаям относятся:

• Боль, которая не исчезает на протяжении нескольких месяцев и мешает нормальному сну;
• Внезапное усиление боли;
• Хруст в колене при ходьбе;
• Ежедневная боль в колене, возникающая в определённое время и при специфических условиях;
• Чувство нестабильности в коленном суставе;
• Появление дополнительных симптомов, таких как повышение температуры, лихорадка или кожная сыпь;
• Боль, сопровождающаяся деформацией сустава и ограничением подвижности;
• Постоянная боль;
• Симптомы воспалительного процесса — отёк, покраснение кожи и местное повышение температуры.

В таких ситуациях не стоит откладывать визит к врачу. Лучше своевременно обратиться за медицинской помощью и начать лечение.

К какому врачу нужно обращаться?

При болях в колене в первую очередь стоит обратиться к следующим специалистам:

• Травматолог.
• Ортопед.
• Хирург.

Если боль хроническая, помощь может оказать ревматолог или артролог. Для облегчения дискомфорта также рекомендуется консультация физиотерапевта, массажиста или мануального терапевта.

Диагностика

Методы обследования выбираются с учетом клинической ситуации, выраженности симптомов и времени появления болей. При болях в колене может потребоваться консультация травматолога-ортопеда, ревматолога или хирурга. Врач проводит внешний осмотр, анализирует жалобы пациента и назначает диагностические процедуры для точного определения диагноза.

• Лабораторные анализы крови. Обычно назначают общий анализ крови, который может выявить изменения, указывающие на инфекцию, эозинофилию или аллергическую реакцию. При подозрении на аутоиммунные боли могут быть рекомендованы серологические и биохимические тесты для обнаружения специфических белков или иммуноглобулинов.
• Рентгенологическое исследование. Рентгенография — один из ключевых методов для оценки состояния коленного сустава. На снимках можно увидеть размеры суставных элементов, их взаимное расположение, контуры суставной головки, наличие деструкции и остеолиза.
• Артросонография. Это ультразвуковое исследование коленного сустава, которое помогает оценить структуру компонентов и выявить повреждения или патологические изменения. Этот доступный метод позволяет получить информацию о состоянии колена и установить точный диагноз.
• Компьютерная томография и МРТ. Эти высокоинформативные методы исследования дают возможность детально оценить состояние коленного сустава и выяснить причины болей. Они назначаются, когда другие методы диагностики не предоставили четкого диагноза.
• Пункция коленного сустава. Пункция может быть назначена при наличии транссудата или экссудата в суставной сумке. Для дифференциальной диагностики опухолевых и дегенеративных заболеваний проводятся бактериологические, цитологические и иммунологические исследования. Биопсия может быть рекомендована при аутоиммунных заболеваниях, туберкулезном артрите и синовиоме.
• Артроскопия. Этот метод используется для взятия биопсата и визуальной оценки суставных структур. Иногда артроскопия может перейти в лечебную процедуру, например, при менискэктомии или аутопластике связок.

Что делать, если у вас болят колени?

Иногда серьезные повреждения коленного сустава могут восприниматься как простые вывихи. Если не обратиться за медицинской помощью, это может привести к осложнениям и другим проблемам с суставом. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

Методы лечения и меры по облегчению боли в колене зависят от типа травмы или заболевания.

Первым шагом может стать запись на прием к терапевту. Он выслушает ваши жалобы и направит к узкому специалисту — ревматологу или хирургу-ортопеду.

Для точной диагностики могут потребоваться дополнительные исследования, такие как рентген, УЗИ, МРТ или общий анализ крови. План лечения будет определяться на основе клинической картины и результатов обследования.

[Видео] Доктор Евдокименко – Болит КОЛЕНО, что делать?

Особенности симптоматического лечения боли в колене

Этиологическое лечение назначается после установления точного диагноза, вызвавшего боли в колене. На этапе диагностики проводится симптоматическая терапия для уменьшения дискомфорта в суставе.

Если боль вызвана травмой, рекомендуется прикладывать холодный компресс к поврежденной области, обеспечивать покой и ограничивать движения. В острый период, сразу после травмы, нельзя использовать согревающие компрессы или массировать колено.

Обычно назначают анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые временно облегчают болевые ощущения. Для полноценного лечения необходимо подтвердить диагноз и провести этиологическую терапию, направленную на устранение причины болевых симптомов. При наличии боли, изменениях внешнего вида колена и ограничении движений в суставе важно незамедлительно обратиться к врачу. Это поможет избежать нежелательных последствий и эффективно справиться с неприятными симптомами.

Чем можно помочь себе дома?

Перед визитом к врачу, чтобы уменьшить дискомфорт в домашних условиях, следуйте следующим советам:

• Ограничьте нагрузку на колено и сократите физическую активность. При незначительной травме восстановление может занять всего несколько дней. Если причина болей более серьезная, процесс восстановления может затянуться.
• Приложите холод к пораженному колену. Для этого оберните пакет со льдом тонким полотенцем или используйте грелку с холодной водой.
• Применяйте эластичный бинт, чтобы предотвратить накопление жидкости в области колена.
• Примите горизонтальное положение, приподняв ноги, чтобы снизить отечность. Под ноги можно положить подушку или валик.
• Используйте пластырь для облегчения боли и уменьшения отечности тканей. Также можно применять мази или гели с анестезирующим эффектом. Однако такие средства могут вызывать побочные эффекты, поэтому не стоит использовать их постоянно; лучше обратиться к врачу.
• Рассмотрите возможность использования коленного бандажа (ортеза). Он фиксирует колено и предотвращает его смещение, что способствует уменьшению болевых ощущений.

[Видео] Простое средство от АРТРОЗА:

[Видео] Ирина Воловик – Как мне удалось быстро снять боль в колене:

5 лучших упражнений от боли в коленях

После травмы или в процессе реабилитации можно укрепить коленный сустав с помощью эффективных упражнений. Они улучшают кровообращение в суставе и укрепляют мышечный корсет, что способствует более быстрому восстановлению.

1 Растяжка квадрицепса

Данное упражнение укрепляет мышцы, отвечающие за сгибание бедра. Его цель — добиться равной гибкости квадрицепсов обеих ног.

Для выполнения упражнения встаньте, опираясь одной рукой о стену. Свободной рукой возьмите за ступню, отводя ногу назад и вверх. Обратите внимание на гибкость квадрицепсов: одна нога может быть менее подвижной, что требует дополнительного внимания. Каждую ногу следует растягивать и удерживать в этом положении в течение 30 секунд.

2 Растяжка от пятки до икры

Упритесь руками в стену и сделайте шаг назад одной ногой, при этом пятки должны оставаться на полу. Держите колено согнутым. Отведите ногу назад и удерживайте это положение в течение 30 секунд. Затем выполните растяжку другой ногой. Повторите упражнение два раза.

3 Полуприсед

В данном упражнении активно работают квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодицы. Начните с положения стоя, слегка присев и расставив ноги на ширину плеч. Опуститесь примерно на 25 сантиметров, не выполняя полное приседание. Повторите упражнение 10 раз, сделав 2-3 подхода.

4 Сгибание ноги на бицепс бедра

Расставьте ноги на ширину бедер и встаньте перед стулом, обопритесь о него руками. Поднимите одну ногу вверх, направляя ступню к потолку. При этом верхняя часть бедра должна оставаться неподвижной, поднимается только голень. Выполните 10 повторений для каждой ноги, сделав 2-3 подхода.

5 Подъём прямой ноги

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите её к полу. Вторую ногу выпрямите и медленно поднимайте вверх, направляя пятку вперёд, а пальцы стопы – к себе. Со временем можно добавлять утяжелители весом 1, 2, 3 и 4,5 килограмма. Начинайте без дополнительного веса, постепенно увеличивая нагрузку. Выполняйте упражнение по 10 раз в 2-3 подхода.

[Видео] Доктор Евдокименко – Эффективное упражнение для оздоровления коленных суставов:

[Видео] Спортивный врач Демченко – Как безопасно и самостоятельно избавиться от боли в колене:

Полезные продукты для поддержки коленного сустава

Существуют определенные продукты, которые помогают уменьшить окислительный стресс и обогащают организм важными микроэлементами, необходимыми для здоровья суставов:

1. Омега-3 кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся в рыбе семейства лососевых. Эти кислоты снижают окислительный стресс, который негативно сказывается на состоянии суставов. Наибольшее количество Омега-3 можно найти в сардинах, скумбрии, тунце, лососе и горбуше. Рекомендуется употреблять рыбу в отварном, запеченном или сыром виде.

2. Коллаген. Коллаген играет ключевую роль в поддержании здоровья всех тканей, включая хрящи. Для его синтеза важно включать в рацион белки как растительного, так и животного происхождения. Коллаген содержится в рыбе, нежирном мясе, бобовых и молочных продуктах.

3. Сера. При заболеваниях суставов часто наблюдается дефицит серы. Этот элемент быстро расходуется в организме, особенно при физической активности и ускоренном обмене веществ. Запасы серы можно пополнить, употребляя курицу, яйца, гречку, сыр, капусту, молоко, орехи, кунжут и сою.

Все перечисленные продукты способствуют поддержанию здоровья коленного сустава и окружающих его структур. Чтобы получить максимальную пользу, их стоит регулярно включать в свой рацион.

Вопрос-ответ

Почему может болеть колено без травмы?

Боль в колене может быть следствием ревматизма, ревматоидного артрита или системной красной волчанки. Также сустав часто страдает при реактивном артрите, который возникает через 2-4 недели после инфекции кишечника или мочевыводящих путей. Боль в колене при аутоиммунных поражениях похожа на классическое воспаление.

Что может спровоцировать боль в коленях?

Боль в коленях может быть вызвана различными факторами, включая травмы (например, растяжения или разрывы связок), воспалительные заболевания (такие как артрит), износ хрящевой ткани (остеоартрит), неправильную биомеханику при движении, а также чрезмерные физические нагрузки или недостаток физической активности.

Как убрать боль в колене в домашних условиях?

Лечение боли в коленях в домашних условиях. Лёд – прикладывание льда к больному колену может помочь снизить воспаление и уменьшить отёк. Делайте это по 15-20 минут несколько раз в день. Компрессия – использование эластичного бинта или коленного бандажа помогает стабилизировать сустав и уменьшить боль.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои физические нагрузки. Избегайте резких и чрезмерных нагрузок на колени, особенно если вы не привыкли к активным тренировкам. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений, чтобы не перегружать суставы.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц вокруг колена. Сильные мышцы помогут поддерживать сустав и снизить риск травм. Включите в свою тренировочную программу упражнения на растяжку и укрепление, такие как приседания, выпады и упражнения на баланс.

СОВЕТ №3

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на коленные суставы, что может привести к боли и другим проблемам. Поддержание здорового веса поможет уменьшить риск возникновения болей в коленях и улучшить общее состояние суставов.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте симптомы. Если вы испытываете постоянную или усиливающуюся боль в колене, обратитесь к врачу. Раннее выявление и лечение заболеваний суставов могут предотвратить серьезные проблемы в будущем.