Отзывы и результаты по диете Дюкана: мнения и рекомендации

Отзывы и результаты диеты Дюкана

Пишет Люба:
«Я уже 33 дня на диете Дюкана и чувствую себя прекрасно. Мне 54 года, и за это время я сбросила 10 кг. Праздники не стали для меня препятствием: я готовила для семьи, но сама отказывалась от запрещённых блюд. Это не составило труда. Мой начальный вес – 102 кг, рост 165 см. Результаты впечатляют, и я намерена продолжать худеть по методике Дюкана».

Пишет Николай:
«Я врач и не понимаю положительных отзывов о диете Дюкана. В больницу почти каждую неделю поступают пациенты с проблемами почек. Прежде чем начинать эту диету, обязательно нужно сделать пробу Реберга, чтобы выяснить, подходит ли белковая диета конкретному человеку. Не стоит слепо доверять отзывам».

Пишет Светлана:
«Негативные отзывы о диете Дюкана для меня – полная чушь! Мать моего молодого человека часто бывает во Франции и говорит, что там почти каждый второй придерживается этой методики. Блюда по Дюкану можно встретить в меню ресторанов, а в магазинах есть специальные полки с продуктами, рекомендованными этим доктором. Эффект от диеты замечательный. Я уже 4 дня на другой диете, но с завтрашнего дня снова перехожу на диету Дюкана».

Пишет Юлия:
«Тот, кто хочет похудеть, обязательно добьётся результата. Я сбросила 26 кг за 3,5 месяца благодаря диете Дюкана. Мне нужно было похудеть после родов, и я справилась! Я придерживалась этой диеты больше года назад, и вес не возвращается, что радует. Иногда после праздников я набираю немного, но стоит исключить сладости, и всё возвращается в норму».

Пишет София:
«Я на диете Дюкана уже 4,5 месяца и сбросила 30 кг. Хочу поделиться своими ощущениями. Запоры беспокоили меня и до начала диеты, но с началом питания по Дюкану они продолжались. Однако за последние 7 дней у меня начались сильные запоры, ухудшилось зрение и волосы стали выпадать.
На протяжении этой недели меня мучает тошнота, недомогание и слабость. В целом, состояние похоже на отравление. Я не меняла рацион, поэтому не понимаю, что происходит. Принимаю Омега 3, витамины Перфектил и расторопшу. На волосы делаю питательные маски. Один день я вообще не ела, готовлю только на пару. Иногда становится лучше.
Планирую перейти на фазу «Консолидация» на неделю, а затем вернуться к фазе «Круиз». Чередую дни по схеме 1/1, но иногда позволяю себе больше допустимых продуктов.
Кажется, что вес уходит слишком быстро. Возможно, это связано с тем, что мой начальный вес был 97 кг при росте 161 см. Теперь думаю, стоит ли переходить в фазу «Закрепление» или подождать».

Пишет Кристина:
«Мне 35 лет, и я пробовала множество диет. Диета Дюкана понравилась мне больше всего. За 6 месяцев я сбросила 17 кг и сейчас вешу 63 кг, хотя раньше мой вес составлял 80 кг.
На данный момент вес стоит, но я хочу избавиться ещё от 7 кг. Поэтому с завтрашнего дня планирую перейти на фазу «Атака» и продержаться на ней около 5 дней. Думаю, это поможет, после чего снова вернусь к чередованию белково-овощных дней.
Все мои знакомые, которые худели по диете Дюкана, успешно сбросили вес. Мне нравится эта программа, потому что можно есть, когда хочется. Любая диета переносится легче, если не мучает голод».

Пишет Вероника:
«С помощью диеты Дюкана я сбросила 13 кг всего за 45 дней. Я ела почти всё! Не верю негативным отзывам об этой диете – их могут писать только завистливые люди. После завершения диеты я сдала анализы, и моё здоровье не пострадало, а самочувствие только улучшилось».

Пишет Алина:
«Я пробовала облегчённую версию диеты Дюкана три недели и заметно похудела. Затем вернулась к привычному рациону (питаюсь правильно). Однако столкнулась с проблемой: сбой менструального цикла. Месячные пропали из-за нарушения гормонального фона. Я уже более полугода пытаюсь восстановиться и хочу предупредить всех о возможных рисках».

Пишет Марина:
«Я на диете Дюкана уже более 4 месяцев и чувствую себя отлично. За это время я сбросила 20 кг, и объёмы бёдер и талии заметно уменьшились. Для приготовления блюд я использую только мультиварку. Хотя некоторые продукты готовятся долго, результат того стоит».

Пишет Лилия:
«Я отказалась от строгих диет, так как кормила ребёнка грудью. Решила привести себя в форму через 5 месяцев после кесарева сечения.
Диета Дюкана мне очень понравилась, так как не имеет жёстких ограничений. Я не испытывала голода ни утром, ни вечером. Длительность диеты рассчитывается индивидуально в зависимости от желаемых результатов. Во время фазы «Атака» я сбросила 5 кг, а затем ещё 5 кг. В итоге за 6 месяцев потеряла 10 кг. Для меня это оптимальный результат: я похудела постепенно, и вес не возвращается».

Пишет Марина:
«Для меня диета Дюкана была сложной, особенно на первой фазе «Атака». Употреблять только белковые продукты казалось трудным. Но все мои усилия были вознаграждены: я сбросила 8 кг. Конечно, я планировала сбросить 12 кг, но и этот результат меня устраивает».

Пишет Наташа:
«Диета Дюкана не подходит людям, которые не могут организовать себя. Я следовала всем рекомендациям и сбросила 10 кг. Я набрала их зимой, а избавилась за три весенних месяца. К лету я была готова на 100%. Мой вес до диеты составлял 72 кг, из которых 10 ушло весной. Ещё 2 кг я потеряла летом. Вес стабильно держится на уровне 60 кг, и я этому очень рада».

Пишет Елизавета:
«Диета Дюкана действительно работает. Знаю это по примеру своей знакомой, которая значительно похудела с помощью этой методики, хотя ей уже 50 лет. Точно не могу сказать, сколько килограммов она сбросила, но как минимум на 2 размера одежды. Лена стала выглядеть намного моложе, что заметили все вокруг. Однако перед началом похудения стоит ознакомиться с противопоказаниями».

Пишет Татьяна:
«Диета Дюкана мне не подошла. Уже на фазе «Атака» я страдала от сильных запоров. Это было очень неприятно, но я справилась. Когда в рацион добавили фрукты, стало легче, но вес снизился всего на полкило. Поэтому я не захотела продолжать.
Из положительных моментов могу отметить, что после этой диеты я полюбила отруби и теперь добавляю их в разные блюда – от салатов до выпечки».

Пишет Ирина:
«Сбросить вес с помощью диеты Дюкана можно, килограммы уходят быстро. Однако белковое меню может нарушить обмен веществ. Людям с заболеваниями печени, почек и поджелудочной железы эта диета не подходит.
Если есть даже небольшие проблемы с сердцем и сосудами, белковая диета может спровоцировать тромбообразование. Когда в обычном рационе много мяса, организм не так резко реагирует на диету Дюкана. Но если человек ест мало мяса, лучше выбрать другую диету для похудения.
Во время фазы «Атака» у меня были сильные головные боли и головокружение. Особенно хотелось есть именно в первой фазе.
Конечно, вес сбросить можно, но о здоровье тоже нужно заботиться. Возможно, сейчас проблем нет, но в будущем организм может «припомнить» все эксперименты.
Я считаю, что к диете Дюкана стоит прибегать только в крайних случаях, когда физические упражнения и правильное питание не помогают».

Диета Дюкан (попытка вторая) // Мой опыт // Закупка продуктов

Отзывы и результаты с комментариями диетолога

Пишет Юлия (20 лет): «Я решила попробовать диету Дюкана, так как слышала много положительных отзывов. Я обожаю рыбу и мясо, поэтому думала, что это будет легко. Однако не смогла продержаться даже первую фазу «Атака». Обычно я завтракала кашей или оладьями, и резкий переход на белковую пищу негативно сказался на моем самочувствии и пищеварении. На пятый день «Атаки» я сдалась. За это время мне удалось сбросить 2 кг, но, скорее всего, это просто ушедшая жидкость. Я не занималась физической активностью».

Врач-диетолог комментирует: «Срыв произошел из-за того, что Юлия привыкла к углеводам на завтрак. Чтобы успешно пройти фазу «Атака», ей следовало постепенно вводить белковые продукты в утренний рацион. Только после этого можно было начинать диету Дюкана».

Пишет Анжела (20 лет): «Я продержалась 5 дней на фазе «Атака», а затем провела 39 дней на фазе «Круиз». После этого вернулась к привычному питанию. Хотя процесс похудения остановился, вес не вернулся обратно.

Мой начальный вес составлял 88 кг, а я похудела до 69 кг. Это отличный результат для меня. Однако первая фаза была очень трудной, постоянно хотелось есть. На фазе «Круиз» стало легче, но я заметила резкие перепады настроения. Иногда мне хотелось уединиться и просто отдохнуть.

Я не занималась спортом, так как не хватало времени. Зато во время диеты Дюкана я научилась готовить много новых блюд, которые использую сейчас».

Врач-диетолог комментирует: «Результаты Анжелы впечатляют. Тем не менее, я настоятельно советую ей перейти на фазу «закрепление», даже если она уже вернулась к привычному питанию. В противном случае вес может вернуться.

Что касается ее плохого самочувствия, возможно, оно было вызвано внешними факторами, такими как проблемы в личной жизни или на работе. Недостаток углеводов мог усугубить легкую депрессию».

Пишет Ева (33 года): «У меня сложилось негативное мнение о диете Дюкана. Она может негативно сказаться на здоровье, как и такие диеты, как «Диета ангелов» или «Костлявая».

На 22-й день фазы «Круиз» у меня начались сильные боли в спине, из-за которых я не могла нормально спать. После визита к врачу и УЗИ выяснилось, что у меня развивается почечная недостаточность, хотя ранее проблем с почками не было.

Я рассказала врачу о своей диете, и он сказал, что именно она стала причиной моего заболевания.

За время диеты я сбросила 10 кг, но в период болезни набрала еще больше. Поэтому не советую тем, кто не привык к большому количеству белка, следовать этой диете. Особенно она противопоказана людям с заболеваниями почек».

Врач-диетолог комментирует: «Заболевания почек являются прямым противопоказанием для диеты Дюкана. При переваривании белковых продуктов в организме образуется много мочевой кислоты, и почки работают в усиленном режиме, чтобы ее вывести.

Что касается Евы, ей следовало внимательнее прислушиваться к своему организму. Скорее всего, до появления почечной колики у нее уже были признаки нарушения работы органов, такие как потемнение мочи и легкие боли в пояснице».

Пишет Альбина (19 лет): «Я не в первый раз придерживаюсь строгой диеты, поэтому смогла пройти диету Дюкана полностью. За это время я сбросила 18 кг. Причем вес продолжал уходить даже на фазе «Стабилизация».

Я чувствовала себя прекрасно, рецепты диеты мне очень понравились. Параллельно я занималась спортом: ходила в бассейн и занималась аквааэробикой. В результате кожа не обвисла, а фигура стала более рельефной.

Я считаю, что диета Дюкана может показаться сложной только тем, кто никогда не ограничивал себя в питании».

Врач-диетолог комментирует: «Аквааэробика – отличный выбор во время диеты Дюкана. Она помогает снять стресс и не требует больших физических усилий.

Чтобы вес не вернулся, рекомендую продолжать занятия и дважды в неделю устраивать разгрузочные дни на белковых продуктах».

Пишет Алия (26 лет): «Я сбросила 5 кг на фазе «Атака», но на этапе «Круиз» вес стал уходить очень медленно.

Я не сдалась и прошла всю диету от начала до конца. Однако повторять ее не планирую. Она показалась мне эффективной, но очень сложной. В итоге я потеряла 12 кг.

Что касается физических упражнений, я занималась по программе Джиллиан Майклс – она мне очень понравилась. Тем не менее, диету Дюкана никому не рекомендую».

Врач-диетолог комментирует: «Не советую Алие повторять диету Дюкана, так как ее организм не принимает эту методику. Именно поэтому программа похудения была для нее такой сложной. Вес, на мой взгляд, уходил благодаря тренировкам по системе Майклс. Алия набрала мышечную массу, что во многом было связано с потреблением белковой пищи».

Мнение врачей о диете Дюкана

Эксперты Французского национального агентства санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда (ANSES) считают, что диета Дюкана может вызвать сбои в обмене веществ. Основные причины таких нарушений — избыточное потребление белков и недостаток углеводов, витаминов и жиров. При соблюдении этой программы похудения возможно повышение уровня холестерина и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также могут возникнуть осложнения, связанные с работой почек и кишечника.

Британская диетологическая ассоциация (British Dietetic Association) называет диету Дюкана одной из самых неудачных среди популярных диет. Представители ассоциации подчеркивают, что она крайне вредна и слишком строгая. Следовать такой программе сложно. Даже сам автор метода, Пьер Дюкан, признает, что его система питания может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая нарушения в работе легких, проблемы с пищеварением и повышенную утомляемость.

Видео «О чем молчат жертвы модных диет?»:

Кузьмина Вера Валерьевна
А вы уже пробовали эту диету? Поделитесь своим опытом в комментариях ↓

Самая эффективная диета! Смотрите отзыв на самую эффективную диету Дюкана.

Вопрос-ответ

Как быстро уходит вес на Дюкане?

Диета Дюкана, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, она действительно помогает быстро сбросить вес. Те, кто ее пробовал, говорят о потере до 5-10 кг за первые две недели.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА ДЮКАНА

Почему я не худею на диете Дюкана?

Если вы начали диету Дюкана и не смогли похудеть, проверьте свои продукты на предмет утечки углеводов. Другая возможность заключается в том, что вы едите только белок, но слишком много.

Каковы последствия диеты Дюкана?

Недостатки диеты. В результате могут появиться расстройства нервной системы. Также во время диеты — особенно в белковые дни — могут возникать запоры, неприятный запах от тела и изо рта. Это связано с тем, что избыток белка способствует появлению кетоновых тел (промежуточные продукты обмена углеводов, жиров и белков).

Можно ли есть гречку при диете Дюкана?

Гречневая диета от Пьера Дюкана. Полной противоположностью белковой диеты является гречневая. Она рассчитана на быструю потерю веса за счет монопитания. При этом организм не истощается, так как гречка содержит легкоусваиваемые белки, углеводы, жиры, минеральные вещества, клетчатку, витамины группы В, РР и Р (рутин).

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты Дюкана обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечит безопасное снижение веса.

СОВЕТ №2

Следите за своим самочувствием во время диеты. Если вы заметите негативные изменения, такие как головокружение или усталость, пересмотрите свой рацион или обратитесь за помощью к специалисту.

СОВЕТ №3

Записывайте свои результаты и ощущения в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и мотивировать себя на дальнейшие шаги, а также выявить, какие продукты лучше всего подходят вашему организму.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности физической активности. Включение регулярных тренировок в ваш распорядок дня поможет ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья.